Gotowanie z dziećmi to nie tylko świetna zabawa, ale także doskonała okazja do wprowadzenia ich w świat zdrowego żywienia. Przepisy, które sama tworzą i przygotowują, mogą skłonić je do spróbowania nowych smaków, a także nauczyć, jak prawidłowo wybierać produkty spożywcze. W tym artykule przedstawimy kilka pomysłów na zabawy kulinarno-edukacyjne, które pozytywnie wpłyną na rozwój naszych najmłodszych.
1. Wprowadzenie do kuchni
Przed rozpoczęciem przygotowań warto wprowadzić dziecko do kuchni, pokazać mu, jak zorganizowane powinno być miejsce do gotowania, jakie narzędzia są niezbędne oraz jak prawidłowo korzystać z piekarnika czy kuchenki. Niezwykle ważne jest również przypomnienie o przestrzeganiu podstawowych zasad higieny i bezpieczeństwa.
1. Tworzenie listy zakupów
Zanim przystąpimy do przygotowań, warto z dzieckiem stworzyć listę zakupów. Opowiedz mu o wartościach odżywczych różnych produktów, pokaż, jakie owoce, warzywa i produkty zbożowe powinny być obecne w codziennej diecie. Podczas zakupów możecie też razem przeliczyć ceny produktów oraz porównać ich wartości odżywcze.
– Na liście zakupów powinny znaleźć się przede wszystkim świeże owoce i warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz chude białka (takie jak kurczak czy ryby).
1. Przygotowywanie posiłków
W kuchni z dzieckiem warto stawiać na proste i łatwe do przygotowania przepisy. Wielką frajdę sprawią na pewno pizze, sałatki, kanapki zapiekane w piekarniku, czy koktajle. Podczas przygotowywania posiłków możecie rozmawiać o wartości odżywczych konkretnych produktów, oznaczeniach na opakowaniach i tym, jakie wplyw maja na nasze zdrowie.
– Przykładowe proste dania dla dzieci: pizzę z warzywami i serem, sałatkę z pomidorów i ogórków, kanapki z pieczonym kurczakiem, ogórkami i pomidorem oraz koktajl bananowy z mlekiem i jogurtem naturalnym.
1. Oczekiwanie na efekty
Przygotowywanie posiłków może zająć trochę czasu, ale wysiłek na pewno się opłaci. Gotowe danie warto podać w ciekawy sposób – można stworzyć z nim niebanalne aranżacje, a także tworzyć w pełni zrównoważone posiłki. Nie należy też zapominać o pochwałach – każde dziecko zasługuje na pochwałę i uznanią za wykonaną pracę.
1. Edukacja poprzez zabawę
Gotowanie z dziećmi to przede wszystkim zabawa i nauka poprzez zabawę. Dostarczajmy naszym pociechom atrakcyjnych pomysłów, rozmawiajmy z nimi na temat zdrowia, dobrych nawyków żywieniowych i wartości odżywczych poszczególnych produktów. Niech to będzie czas, który pozwoli nam na rozwijanie pasji i zainteresowań, a także na naukę zdrowego stylu życia.
Podsumowując, gotowanie z dziećmi jest nie tylko świetną zabawą, ale także możemy połączyć to z edukacją. Wprowadzenie do kuchni, tworzenie listy zakupów, przygotowywanie posiłków, oczekiwanie na efekty i edukacja poprzez zabawę to pięć sposobów na rozwój naszych najmłodszych i nauczenie ich dobrych nawyków żywieniowych.
Artykuł powstał we współpracy z nit-ek.pl
